Jingle Breath
Deine Atempause im Advents-Tohuwabohu. Vier Sonntage. Sieben Minuten. Ein Atemzug zurĂŒck zu dir. Der Dezember glitzert zwar, doch gleicht er schnell einem Marathon. Zwischen Guetzli, Geschenke-Chaos, Kita-Viren und âMamiii, wo isch mis Sternli-KostĂŒm?â schenken wir dir etwas, das du wirklich brauchen kannst:
Eine Atempause. Kurz. Machbar. Und immer wann du möchtest.
Hier findest du deine Breath-Sessions
Die Breath-Sessions kannst du mit Video anschauen oder nur ĂŒber Audio. Es steht dir auch frei, die Session in Audio herunterzuladen und in deinen Music Player zu integrieren. Dann hast du die Sessions immer dabei, wenn du sie praktizieren willst.
Apropos: Weil wir so begeistert sind und möchten, dass möglichst viele Zugang zu guter Atemtechnik bekommen, haben wir uns entschieden die 1. Session zu öffnen: Du kannst die Episode vom 7. Dezember auch ohne Community-Membership nutzen!
Sonntag, 7. Dezember
Jingle Breath Kick-off: Best Of Breathing
Wir starten sanft: eine kleine EinfĂŒhrung, ein Best-Of unserer liebsten Atemtechniken und genau das, was du brauchst, um in die Adventszeit reinzugleiten â ohne Stress, ohne Druck. Nur du, dein Atem und ein bisschen «Okayyy⊠ich kann das schaffen.»
Bist du noch kein Community-Mitglied, hĂ€ttest aber Interesse? Hier findest du alle Infos, die du wissen musst. Und wusstest du, alle profitieren von 14 Tagen Free Trial đ
Was ist Jingle Breath?
Bei Jingle Breath machen wir jeden Sonntag im Dezember eine Mini-Atempause. Sieben Minuten, die du auch schaffst, wenn du gerade:
â den Adventskranz flickst
â mental drei Dinge kochst
â in einer WhatsApp-Eltern-Chor-Doodle-Hölle steckst
â dein Kind im Pyjama zur Schule schicken wĂŒrdest
â oder ganz kurz auf dem Badezimmerboden sitzt (wir kennenâs)
Jeden Sonntag veröffentlichen wir ein kurzes Video/Audio mit einer neuen Atemsequenz. Sanft. Erdend. Entstressend. Und so angeleitet, dass du sie ĂŒberall machen kannst: In der KĂŒche, im Auto, im BĂŒro, im Bett oder eben auf besagtem Badezimmerboden. Alles erlaubt.
Und das Beste: Es sind selbstregulierende Tools, die du jederzeit nutzen kannst. Immer dann, wenn dein Nervensystem eine Atempause braucht.
Wer sind MELIFE?
MELIFE sind Melina Maret-Roshard und Elif Erisik â zwei Frauen, MĂŒtter, und Unternehmerinnen die in Sachen «Vereinbarkeit» (fast) alles kennen.
«Das Jonglieren, das Multi-Tasking, das «ich mach das schnell», das Nervensystem auf Anschlag und in einem brodelt das tiefe BedĂŒrfnis nach echten Pausen. In unserem frĂŒheren Leben waren wir in Medien, Kultur & Gastro unterwegs â von wemakeit ĂŒber StarTV und joiz bis ElleânâBelle â und wissen deshalb sehr genau, wie es ist, Job, KreativitĂ€t und Familie gleichzeitig zu stemmen. Als wir uns im Breathwork-Teacher-Training kennengelernt haben, wurden wir uns schnell einig:
Der radikalste Akt der SelbstfĂŒrsorge ist manchmal einfach â bewusst zu atmen.»
Deshalb wurde MELIFE gegrĂŒndet.
Deshalb machen sie Female Force.
Deshalb lieben sie Breathwork.
Heute begleiten Melina & Elif viele Frauen in ihren MELIFE Workshops, Retreats und dem Stadtformat Breath and the City â Safe Spaces fĂŒr Atem, Verbindung und Sisterhood. Mit Humor, Tiefgang und den Pausen, die im echten Leben viel öfter gebraucht wird.
Warum Atmen ĂŒberhaupt hilft
1. Deine Nase ist ein kleines Immunsystem
Sie filtert, wÀrmt, befeuchtet die Luft und produziert Stickstoffmonoxid, das Viren bekÀmpft. (Ja, die Nase ist basically eine Superheldin.)
2. Atmen beruhigt dein Nervensystem schneller als Schoggi
LĂ€nger ausatmen als einatmen â Parasympathikus â weniger Stress, weniger Cortisol, mehr «ich kann wieder denken».
3. Die 3-Part-Breath-Technik bringt dich sofort in den Körper
Unsere Lieblingsmethode, um aus dem Mental Load auszusteigen.
(Keine Sorge, wir erklĂ€renâs kurz & easy.)
4. Kurzzeit-Breathwork wirkt
Ja! 7 Minuten reichen, um Puls, Muskelspannung & Gedankenkarussell runterzufahren. Ist wissenschaftlich belegt.
Machsch mit?
Hast du eine Community-Mitgliedschaft? Dann einloggen und mitatmen: jeden Sonntag im Dezember eine neue Breathing-Session.
Bist du noch kein Community-Mitglied, hÀttest aber Interesse? Hier findest du alle Infos, die du wissen musst. Aber vorneweg: Alle profitieren von 14 Tagen Free Trial.
