Jingle Breath
Deine Atempause im Advents-Tohuwabohu. Vier Sonntage. Sieben Minuten. Ein Atemzug zurück zu dir. Der Dezember glitzert zwar, doch gleicht er schnell einem Marathon. Zwischen Guetzli, Geschenke-Chaos, Kita-Viren und „Mamiii, wo isch mis Sternli-Kostüm?“ schenken wir dir etwas, das du wirklich brauchen kannst:
Eine Atempause. Kurz. Machbar. Und immer wann du möchtest.
Was ist Jingle Breath?
Bei Jingle Breath machen wir jeden Sonntag im Dezember eine Mini-Atempause. Sieben Minuten, die du auch schaffst, wenn du gerade:
– den Adventskranz flickst
– mental drei Dinge kochst
– in einer WhatsApp-Eltern-Chor-Doodle-Hölle steckst
– dein Kind im Pyjama zur Schule schicken würdest
– oder ganz kurz auf dem Badezimmerboden sitzt (wir kennen’s)
Jeden Sonntag veröffentlichen wir ein kurzes Video/Audio mit einer neuen Atemsequenz. Sanft. Erdend. Entstressend. Und so angeleitet, dass du sie überall machen kannst: In der Küche, im Auto, im Büro, im Bett oder eben auf besagtem Badezimmerboden. Alles erlaubt.
Und das Beste: Es sind selbstregulierende Tools, die du jederzeit nutzen kannst. Immer dann, wenn dein Nervensystem eine Atempause braucht.
Wer sind MELIFE?
MELIFE sind Melina Maret-Roshard und Elif Erisik – zwei Frauen, Mütter, und Unternehmerinnen die in Sachen «Vereinbarkeit» (fast) alles kennen.
«Das Jonglieren, das Multi-Tasking, das «ich mach das schnell», das Nervensystem auf Anschlag und in einem brodelt das tiefe Bedürfnis nach echten Pausen. In unserem früheren Leben waren wir in Medien, Kultur & Gastro unterwegs – von wemakeit über StarTV und joiz bis Elle’n’Belle – und wissen deshalb sehr genau, wie es ist, Job, Kreativität und Familie gleichzeitig zu stemmen. Als wir uns im Breathwork-Teacher-Training kennengelernt haben, wurden wir uns schnell einig:
Der radikalste Akt der Selbstfürsorge ist manchmal einfach – bewusst zu atmen.»
Deshalb wurde MELIFE gegründet.
Deshalb machen sie Female Force.
Deshalb lieben sie Breathwork.
Heute begleiten Melina & Elif viele Frauen in ihren MELIFE Workshops, Retreats und dem Stadtformat Breath and the City – Safe Spaces für Atem, Verbindung und Sisterhood. Mit Humor, Tiefgang und den Pausen, die im echten Leben viel öfter gebraucht wird.
Warum Atmen überhaupt hilft
1. Deine Nase ist ein kleines Immunsystem
Sie filtert, wärmt, befeuchtet die Luft und produziert Stickstoffmonoxid, das Viren bekämpft. (Ja, die Nase ist basically eine Superheldin.)
2. Atmen beruhigt dein Nervensystem schneller als Schoggi
Länger ausatmen als einatmen → Parasympathikus → weniger Stress, weniger Cortisol, mehr «ich kann wieder denken».
3. Die 3-Part-Breath-Technik bringt dich sofort in den Körper
Unsere Lieblingsmethode, um aus dem Mental Load auszusteigen.
(Keine Sorge, wir erklären’s kurz & easy.)
4. Kurzzeit-Breathwork wirkt
Ja! 7 Minuten reichen, um Puls, Muskelspannung & Gedankenkarussell runterzufahren. Ist wissenschaftlich belegt.
Machsch mit?
Hast du eine Community-Mitgliedschaft? Dann einloggen und mitatmen: jeden Sonntag im Dezember eine neue Breathing-Session.
Bist du noch kein Community-Mitglied, hättest aber Interesse? Hier findest du alle Infos, die du wissen musst. Aber vorneweg: Alle profitieren von 14 Tagen Free Trial.
