Mental Load reduzieren? Delegieren reicht nicht!
Mental Load ist enorm belastend. Viele denken, man müsse sich einfach besser organisieren oder Tasks abgeben. Sie tun es, fühlen sich danach immer noch total kaputt – und verzweifeln.
Die Psychologin Filomena Sabatella erklärt, was Mental Load alles umfasst und weshalb Delegieren oft noch zu wenig nützt. Und natürlich gibt sie auch Tipps gegen die Überlastung.
Dieser Podcast wird präsentiert von Just Eat. Mit dem Code ANYWORKINGMOM2 gibt es CHF 10 Rabatt auf deine Bestellung bei Just Eat!
(Der Rabatt gilt für die ersten 1000 Kund:innen.)
Testimonial von Anja: Manchmal sind die Tage so voll, dass ich einfach nur von einem Task zum anderen hetze. Manchmal schaffe ich es aber, kurz innezuhalten und mich zu fragen: Moment, gäbe es eine Alternative? Was könnte ich jetzt grad für mich tun?
Da ich nicht besonders gerne koche, ist eine meiner Alternativen: Handy hervornehmen, die Just Eat App oder die Webseite just-eat.ch aufrufen, Essen bestellen. Dann gemütlich hinsitzen und kurz verschnaufen. Den Stresspegel senken, indem ich in Ruhe Tee trinke und aus dem Fenster starre. Mit den Kindern ein Spiel spielen. Oder kurz ein Lied schmettern, einen – gemäss Kindern – mega komischen Tanz machen.
Und dann irgendwann kommt das Essen und ich kann es geniessen und komme nicht quasi aus dem Marathonlauf zu einem Zwischenhalt, sondern bin schon etwas beruhigt.
Just Eat finde ich ich toll, weil die Auswahl riesig ist – sogar bei mir auf dem Land. Ich kann Verschiedenes ausprobieren oder mal wieder das Lieblingsessen schlemmen. Je nach Lust, Laune, Zyklustag. Und noch ein plus: Statt Küche aufräumen können wir Eltern nach dem Essen gleich nochmals hinsitzen!
Links zum Thema:
Webseite von Filomena Sabatella: mentalload.ch
Beiträge von Any Working Mom:
Cartoon: «Du hättest doch bloss fragen müssen!»
Wieviel arbeite ich? Die Rechnung: Care Work + Paid Work + Mental Load
Informationen zur Folge
Veröffentlicht am 29. März 2022
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