Wie reguliert ihr euer Nervensystem, wenn’s akut wird?

Kurz und knapp: Was macht ihr, wenn ihr merkt, dass ihr gleich explodiert, weil die Kids machen, was sie wollen, die Wohnung aussieht wie Sau, eure Haare seit 6 Tagen nicht gewaschen wurden und eigentlich noch ein Haufen Arbeit am Laptop (oder wo auch immer) wartet?

Wie grenzt ihr euch dann ab und schafft ganz kurzfristig Balance, damit ihr nicht laut werdet, traurig, aggressiv oder oder oder?