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Ernährung: Wie viel Wasser sollte ein Kleinkind trinken?
Kleinkinder haben einen höheren Wasserbedarf als Erwachsene und sollten regelmässig trinken, vorzugsweise Wasser oder ungesüssten Tee. Empfehlungen zur richtigen Trinkmenge und die Wichtigkeit gesunder Trinkgewohnheiten bei Kindern.
Wie viel muss ein Kind überhaupt trinken? Das fragen sich viele Eltern. Tatsächlich ist es so, dass Babys im Verhältnis zu ihrer Körpergrösse einen höheren Wasserbedarf haben als Erwachsene.
In den ersten Lebensmonaten nehmen die Babys in aller Regel durch die Muttermilch oder den Schoppen genügend Flüssigkeit auf, selbst an heissen Tagen. Ausser wenn das Kind krank ist und zum Beispiel durch fieberbedingtes Schwitzen oder bei Durchfall und Erbrechen viel Flüssigkeit verliert, sollte zusätzlich Wasser in angeboten werden.
Keine gesüssten Getränke
Mit der Einführung der Beikost haben Kinder oft mehr Durst und sollten zusätzlich trinken. Am besten frisches Leitungswasser oder ungesüssten Tee.
Auf gesüsste Getränke sollte generell verzichtet werden, sie eignen sich nicht als Durstlöscher. Auch Fruchtsaft enthält natürlicherweise Zucker und sollte nicht angeboten werden. Honig zum Süssen von Tee sollte nur in Ausnahmefällen verwendet werden, zum Beispiel bei Erkältungen. Achtung, für Kinder unter einem Jahr ist Honig sogar gefährlich.
Mit dem Übergang von der Beikost zum Essen vom Familientisch kann dem Kind angewöhnt werden, zu jeder Haupt- und Zwischenmahlzeit etwas Wasser zu trinken.
Richtwerte für die Trinkmenge
Genaue Mengenangaben geben Fachpersonen nicht, da der Flüssigkeitsbedarf je nach Bedingungen, aber auch von Kind zu Kind variiert. Als Richtwert gilt für Kinder ab einem Jahr täglich etwa 600 bis 800 Milliliter. Für Kinder ab 4 wird etwas mehr empfohlen.
Ob das Kleinkind genug trinkt, erkennt man besten an der Windel: Bleibt sie länger als gewöhnlich trocken, trinkt das Kind zu wenig. Auch ein harter Stuhl oder Verstopfung können Folgen von zu wenig Flüssigkeit sein.
Sollte das Kind nicht genug trinken wollen, helfen auch wasserreiche Lebensmittel wie Gurke oder Wassermelone, die Menge aufgenommener Flüssigkeit zu erhöhen.
Dieser Text dient lediglich zur Orientierung und ersetzt nicht die medizinische Beurteilung einer Fachperson.
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Veröffentlicht am 29. August 2024
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